फाइबर के बारे में बात करते हैं

डेसर्ट

हमारे लिए स्वस्थ आहार में फाइबर एक आवश्यक तत्व है, यह हमारे शरीर के उचित कामकाज में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हमें कुछ निश्चित बीमारियों को रोकने में मदद करता है, लेकिन चलो फाइबर के बारे में थोड़ा और बात करते हैं।

यह अजीब बात है कि कभी-कभी हम लोगों को फाइबर के बारे में बात करते हुए और खाद्य पदार्थों की तलाश करते हुए सुन सकते हैं, फिर आप उनसे पूछते हैं कि फाइबर शरीर में क्या करता है और केवल एक चीज जो वे आपको बता सकते हैं कि यह उन्हें बाथरूम में बेहतर तरीके से जाने में मदद करता है। लेकिन उन्हें यहाँ से बाहर ले जाना, उन्हें और कुछ नहीं पता, बस यह फायदेमंद है। वे सही हैं, लेकिन यह जानने के लिए थोड़ा सा दुख नहीं होगा कि हमारे ऑपरेशन का हिस्सा है।

फाइबर हमें उन लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करता है जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए, कब्ज का मुकाबला करने के अलावा, यह पेट के कैंसर को रोकने में मदद करता है, संभव स्तन कैंसर से बचाता है, बवासीर और वैरिकाज़ नसों को फाइबर सेवन से रोका जाता है, इसकी सिफारिश की जाती है मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए और निश्चित रूप से, यह हमारे आदर्श वजन को बनाए रखने में मदद करता है। हम इसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से सब्जियों, अनाज, फलों और फलियों में और हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि अनुशंसित दैनिक सेवन लगभग 30 ग्राम होना चाहिए, हालांकि यह उम्र पर भी निर्भर करेगा, अर्थात नहीं एक बच्चे के लिए एक वयस्क के लिए फाइबर की उतनी ही मात्रा की आवश्यकता होती है।

फाइबर भोजन में निहित एक पदार्थ है और यह पाचन तंत्र द्वारा पचता नहीं है, इसलिए यह आंत के माध्यम से अवशोषित नहीं होता है। हम इसे अघुलनशील और घुलनशील दो रूपों में पा सकते हैं, पहला अनाज के चोकर के राज्य का है और दूसरा सब्जियों का।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो लाभकारी क्रियाओं को दिखाते हैं जो कि खतरनाक कोलेस्ट्रॉल पर फाइबर होते हैं, इसके लिए धन्यवाद, एसिड, पित्त लवण और कोलेस्ट्रॉल मल के माध्यम से खींचे जाते हैं।

यकीन है, फाइबर के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है, लेकिन हम यह कहने के लिए संतुष्ट नहीं हैं कि यह कब्ज को रोकने में काफी फायदेमंद है। यह जानने की कोशिश करना कि हमारे शरीर की जरूरत क्या है, क्योंकि हमारे शरीर का उचित कामकाज इस पर निर्भर करता है।

अधिक जानकारी | मेडलाइन प्लस अधिक जानकारी | उपभोक्ता एन डायरेक्टो अल पालदार | पागल, एक महान थोड़ा खजाना प्रत्यक्ष करने के लिए तालु | शराब के आहार फाइबर

शेयर चलो फाइबर के बारे में बात करते हैं

  • फेसबुक
  • ट्विटर
  • मेनू
  • ईमेल
विषय
  • गैस्ट्रोनोमिक कल्चर
  • स्वास्थ्य

शेयर

  • फेसबुक
  • ट्विटर
  • मेनू
  • ईमेल
टैग:  डेसर्ट चयन रेसिपी-साथ 

दिलचस्प लेख

add
close

लोकप्रिय श्रेणियों