अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना इन 7 रिफ्रेशिंग स्मूदी के साथ आसान है

डेसर्ट

हम गर्मियों के बीच में हैं, उच्च तापमान हमें ठंडा करने के लिए मजबूर करते हैं और इसके लिए, हमारे शरीर में पर्याप्त जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है। और जब हम जलयोजन के बारे में बात करते हैं तो हम न केवल पीने के पानी का उल्लेख करते हैं, बल्कि हमें इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने के लिए, हम अन्य पेय जैसे कि निम्नलिखित 7 स्मूदीज पर जा सकते हैं जो आपको गर्मियों में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और ठंडा रहने में मदद करेंगे।

जलयोजन: पानी से बहुत अधिक

जब हम पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ के अत्यधिक नुकसान के कारण निर्जलित हो जाते हैं, तो हम न केवल पानी खो देते हैं, इसलिए, गर्मियों में जब हम अधिक पसीना करते हैं और विशेष रूप से अगर हम हर दिन तीव्रता से प्रशिक्षित करते हैं, तो हमें पानी पीना चाहिए, लेकिन हमें प्राप्त करने के लिए खनिजों की आवश्यकता हो सकती है पर्याप्त जलयोजन।

जब हम निर्जलित होते हैं, तो तरल आसानी से हमारे शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है, लेकिन प्रत्येक कोशिका के लिए पानी का अधिक अनुपात बनाए रखने के लिए हमें अन्य पोषक तत्वों जैसे सोडियम, शक्कर, पोटेशियम या क्लोरीन की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

इस कारण से, जब हम गैस्ट्रोएन्टेरिटिस के कारण निर्जलित होते हैं, तो वे हमें उनकी संरचना में पानी, सोडियम और शर्करा के मौखिक पुनर्जलीकरण लवण देते हैं।

वास्तव में, विभिन्न पेय पदार्थों का जलयोजन सूचकांक परिवर्तनशील होता है, न केवल उनके तरल पदार्थों के अनुपात पर निर्भर करता है, बल्कि उन घटकों पर भी होता है जो पानी को बनाए रखने में मदद करते हैं, साथ ही पूरे या स्किम्ड दूध में लवण के साथ मौखिक समाधान के बाद सबसे अच्छा विकल्प होता है। पिछले साल अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार खनिज।

और यह कोई संयोग नहीं है कि दूध में प्राकृतिक शर्करा का न्यूनतम प्रतिशत होता है, जो स्पोर्ट्स ड्रिंक में जोड़े गए शक्कर की तुलना में बेहतर गुणवत्ता का होता है, इसकी संरचना में पानी, पोटेशियम और सोडियम की एक उच्च सामग्री भी होती है।

इसलिए, यदि हम ठीक से हाइड्रेट करना चाहते हैं, तो पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, लेकिन साथ ही, खनिजों की कंपनी में पेय जैसे कि ऊपर उल्लेखित लोगों का हमेशा स्वागत किया जाएगा और यही हम निम्नलिखित ताज़ा स्मूथी के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

इस गर्मी में आपको हाइड्रेट करने के लिए सात स्मूदी

हमारे शरीर द्वारा द्रव के प्रतिधारण के पक्ष में उपर्युक्त कारकों को ध्यान में रखते हुए और इस समय पेय पदार्थों के स्वाद और ठंडे तापमान पर विचार करते हुए, हम तरल पदार्थों के सेवन को बढ़ावा देते हैं, हमने इन प्रस्तावों को चुना है ताकि इस गर्मी में हाइड्रेटेड रहना आसान हो:

अनानास, कीनू और अदरक की स्मूदी

  • सामग्री: 1/2 छिलके वाला अनानास, 2-3 कीनू, संतरे का रस 150 ग्राम, शहद 50 ग्राम और ताजे अदरक 10 ग्राम।

  • तैयारी: अनानास को टुकड़ों में रखें और एक खाद्य प्रोसेसर और क्रश के गिलास में जमे। कीनू को छीलकर पाइप हटा दें और फिर गिलास में जोड़ें। अदरक को छील लें, लगभग इसे काट लें और इसे गिलास में जोड़ें। सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिश्रण करें। संतरे का रस और शहद डालें और फिर से ब्लेंड करें। मिठास बिंदु और मोटाई को समायोजित करें, यदि आवश्यक समझें तो अधिक शहद और अधिक संतरे का रस जोड़ें।

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