अपने मुंह के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, ये ऐसी सामग्रियां हैं, जिन्हें आपको अपनी मेज पर रखने से बचना चाहिए

डेसर्ट

हमारा आहार न केवल अधिक वजन होने की संभावना से जुड़ा हुआ है, बल्कि हम जो खाते हैं वह हमारे पूरे शरीर के स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है। इसलिए, यदि आप अपने मुंह की देखभाल करना चाहते हैं, तो हम आपको उन सामग्रियों को दिखाते हैं, जिन्हें आपको अपनी सामान्य तालिका से बचना चाहिए।

इस प्रकार, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सामान्य रूप से दांतों और मुंह के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं, अन्य ऐसे हैं जो नीचे दिखाए गए हैं जिनकी अधिक खपत मौखिक समस्याओं के विकास की पक्षधर है और इसलिए, हमें अपने दैनिक मेनू में इनसे बचना चाहिए:

मुफ्त या जोड़ा हुआ शक्कर

भोजन में चीनी या शहद, सिरप, टेबल शुगर और स्नैक्स को सामान्य रूप से शामिल किया जाता है, जो शरीर में जल्दी अवशोषित हो जाता है, यह बैक्टीरिया के लिए पसंदीदा सब्सट्रेट है जो दंत गुहाओं का कारण बनता है।

इसका सेवन दांतों के क्षय के जोखिम से सीधे संबंधित है जैसा कि जर्नल ऑफ डेंटल एजुकेशन में प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा इंगित किया गया है और इसलिए, अगर हम मुंह के स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं, तो वे सामान्य टेबल पर बचने के लिए सामग्री हैं।

इसके अलावा, चीनी के साथ चिपचिपा खाद्य पदार्थ जो हमारे दांतों के संपर्क में सबसे अधिक समय बिताते हैं जैसे कि जेली बीन्स, च्यूरी कैंडीज या मफिन और केक के साथ कारमेल अंदर हमारे दांत और मुंह के लिए सबसे खतरनाक हैं।

बेशक, चीनी सोडा, चीनी के साथ कुकीज़ या उदाहरण के लिए ग्रेनोला बार जैसे स्नैक्स भी हानिकारक हो सकते हैं, क्योंकि वे दिन के समय की संख्या में वृद्धि करते हैं जब हम चीनी खाते हैं और इसके साथ दंत गुहाओं को पीड़ित करने की संभावना होती है।

रसोई में इन खाद्य पदार्थों और सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाली शक्कर को बदलने के लिए, हम कृत्रिम मिठास, चीनी अल्कोहल जैसे कि सोर्बिटोल या माल्टिटोल का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो कि कैरोजेनिक या स्टीविया या स्टीविओल ग्लाइकोसाइड नहीं हैं।

शराब

चाहे वह खाना बनाना हो या कई व्यंजनों के साथ, शराब अक्सर हमारी मेज पर मौजूद होती है और जर्नल ऑफ क्लिनिकल पीरियोडोंटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह मौखिक और दंत रोगों से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाता है।

इस प्रकार, अल्कोहल एक अन्य घटक है जो हमें रसोई में और अपने सामान्य आहार में मध्यम होना चाहिए यदि हम मुंह के स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं, तो शराब या 0% के बिना बीयर या शराब का विकल्प बनाने में सक्षम होना चाहिए ताकि उनके पास चीनी या अल्कोहल न हो आंतरिक और इस प्रकार, मौखिक स्वास्थ्य के लिए अधिक अनुकूल हैं।

फलों का रस या अम्लीय पेय

कई व्यंजनों में हम आमतौर पर फलों के रस को स्वाद के लिए या उनके साथ एक अलग जलीय माध्यम को शामिल करने के लिए जोड़ते हैं।

ये, क्योंकि उनमें शर्करा और एक एसिड पीएच होता है, दंत तामचीनी के क्षरण में योगदान देता है और कैरोजेनिक बैक्टीरिया के लिए सब्सट्रेट भी प्रदान करता है, जैसा कि वैज्ञानिक पत्रिका एक्टा ओडोंटोलोगिका लतिनोइमेरिकाना में प्रकाशित एक अध्ययन से संकेत मिलता है।

या तो प्राकृतिक फलों का रस, ताजा निचोड़ा हुआ, या वाणिज्यिक तत्व ऐसे तत्व हैं जिन्हें हमें अपनी मेज पर संयत करना चाहिए अगर हम मुंह के स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहते हैं, क्योंकि उनके पास मुफ्त शर्करा (प्राकृतिक या औद्योगिक) हैं और अम्लीय हैं, विशेष रूप से साइट्रस से व्युत्पन्न हैं। ।

इसके बजाय हम पूरे फल या स्वाद वाले पानी का उपयोग कम मात्रा में फलों, जड़ी-बूटियों या सब्जियों के साथ करने की सलाह देते हैं, लेकिन इस तरह के रस का सेवन नहीं करते।

सुगंधित दही

हालांकि डेयरी बेहतर मौखिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह कैल्शियम या विटामिन डी जैसे अच्छे पोषक तत्वों का स्रोत है, स्वाद वाले योगर्ट अंदर शर्करा का एक केंद्रित स्रोत हैं और कुछ मामलों में एसिड पीएच भी हो सकता है।

इसलिए, हमारे निपटान में हमारे पास मौजूद सभी योगों में, बिना चीनी या इसके प्रतिस्थापन के दूध के बिना प्राकृतिक दही का चयन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सुगंधित डेयरी से प्राप्त सभी विकल्पों ने चीनी को अंदर जोड़ा है।

आप जानते हैं, अपने मुंह के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए मुख्य बात यह है कि सामान्य आहार में शर्करा और साथ ही अम्लीय खाद्य पदार्थों और अल्कोहल की उपस्थिति को कम करें जो दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पीरियडोंटल रोगों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ा सकते हैं।

बेशक, उचित मौखिक स्वच्छता हमेशा मुस्कान की देखभाल के लिए एक स्वस्थ आहार का सबसे अच्छा पूरक होगी।

छवि | अनप्लैश और पिक्साबे

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