क्विनोआ के साथ सात व्यंजनों, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक

अभी भी बहुत से लोग हैं जिन्होंने क्विनोआ की कोशिश कभी नहीं की है और जो, हालांकि वे इस घटक को जानते हैं और इसे आकर्षक मानते हैं, उन्हें लगता है कि वे इसे खरीदने और पकाने में कूदने के लिए पर्याप्त नहीं जानते हैं। खैर, उनके लिए क्विनोआ के साथ ये सात व्यंजन हैं, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक जिसके साथ हम आशा करते हैं कि वे इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित होंगे।

लेकिन यह एकमात्र इरादा नहीं है जिसका हम इस नए संकलन के साथ अनुसरण कर रहे हैं। नहीं, हम यह भी चाहते हैं कि क्विनोआ के साथ इन सात व्यंजनों को उन लोगों की सेवा करें जो पहले से ही जानते हैं कि वे अपने खाना पकाने के तरीके को जोड़ते हैं और इसे जोड़ते हैं, जिससे उनके आराम के स्वर निकल जाते हैं। हम सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक नुस्खा के साथ संभावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला खोलते हैं। हमें उम्मीद है यह आपको पसंद आया होगा।

1. क्विनोआ, भुना हुआ कद्दू और अनार का सलाद

इस सलाद को बनाने के लिए, हम ओवन में कुछ कद्दू के क्यूब्स और कुछ बैंगनी प्याज के पंखों को 220 minutesC में 20 मिनट के लिए भूनते हैं। निर्माता द्वारा संकेत के अनुसार क्विनोआ को पकाएं, अच्छी तरह से और आरक्षित करें। हम अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नींबू का रस और नमक के साथ एक ड्रेसिंग तैयार करते हैं और क्विनोआ, भुना हुआ सब्जियां, धनिया और पुदीना के पत्तों, मिश्रित बीज और अनार के साथ मिलाते हैं। आधे घंटे में हमारे पास एक पौष्टिक सलाद होगा, जो तैयार करने में बहुत आसान है, मेज पर अलग और स्वस्थ है।

कदम से कदम और अधिक विवरण | क्विनोआ, भुना हुआ कद्दू और अनार का सलाद

2. मिनी एवोकैडो और क्विनोआ बर्गर

क्विनोआ के साथ हम इन मिनी हैम्बर्गर के रूप में मूल रूप से व्यंजनों को तैयार कर सकते हैं जो एवोकैडो मांस, ज़ेस्ट और नींबू के रस के साथ प्यूरी बनाने से शुरू होते हैं जिसमें हम लाल प्याज, हरी मिर्च और चिव या धनिया डालते हैं, सभी बारीक कटा हुआ और दानेदार लहसुन, नमक और के साथ अनुभवी होते हैं। मिर्च। इसके लिए हम पके हुए क्विनोआ को जोड़ते हैं, हम मिनी हैम्बर्गर बनाते हैं, हम उन्हें पैंको में घोलते हैं और सुनहरा होने तक थोड़ा तेल में तलते हैं।

हम शायद ही खुद को रफ करेंगे, क्योंकि यह एक बहुत ही आसान रेसिपी है, और इन मिनी एवोकैडो और क्विनोआ बर्गर में 40 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा, जैसे कि लेटस के पत्ते, टमाटर के स्लाइस, मेयोनेज़ सॉस या अन्य जो भी हो पसंद है।

3. क्विनोआ, चिकन और सब्जी का सलाद

सिर्फ सलाद से ज्यादा। यह एक अनूठा व्यंजन है क्योंकि यह कितना पूरा होता है, खासकर यदि हम चिकन की एक उदार राशि का उपयोग करते हैं। यह तैयार करना बहुत आसान है और विशेष रूप से तेजी से अगर हमारे पास क्विनोआ और चिकन पहले से ही पकाया जाता है। फिर बाकी विभिन्न सब्जियों को काटना और उन्हें अल डेंटेन पकाना, एक ड्रेसिंग तैयार करना, सब कुछ मिश्रण करना और आनंद लेना है।

कदम से कदम और अधिक विवरण | क्विनोआ, चिकन और सब्जी का सलाद

4. क्विनोआ, सब्जियों और अंडे का कटोरा

पिछले नुस्खा के समान एक पंक्ति में, इस कटोरे में विभिन्न आधार सब्जियां हैं जो छोटे क्यूब्स में कटी हुई हैं और तली हुई हैं, उन्हें प्रोवेनकल जड़ी बूटियों के साथ सीज़न किया गया है। एक बार क्विनोआ के साथ मिश्रित होने पर, सेट को जहर, उबला हुआ, उबला हुआ अंडा या जो भी हम पसंद करते हैं, के साथ पूरा किया जाता है। प्रदर्शनों की सूची में जोड़ने के लिए एक और आसान विचार।

कदम से कदम और अधिक विवरण | क्विनोआ, सब्जियां और अंडे का कटोरा

5. क्विनोआ सलाद के साथ तोरी, जैतून, जलपीनोस और सन बीज

तीसरा और आखिरी सलाद, पिछले वाले की तरह ही अद्भुत और मौसमी सब्जियों जैसे कि ज़ुचिनी, काली मिर्च और टमाटर के साथ। स्वाद के लिए ताजे अजमोद, जैतून और जलेपीनो काली मिर्च के साथ। यह सब अच्छी तरह से क्विनोआ के साथ मिश्रित और जैतून का तेल, नींबू, सिरका और दानेदार लहसुन के साथ अनुभवी। सही लगता है?

कदम से कदम और अधिक विवरण | ज़ूचिनी, जैतून, जलेपीनोस और सन बीज के साथ क्विनोआ सलाद

6. भुना हुआ मिर्च टमाटर सॉस और क्विनोआ के साथ भरवां

यदि यह आपके लिए कभी नहीं हुआ था कि आप मिर्च या अन्य सब्जियों के लिए भरने के रूप में क्विनोआ का उपयोग करें, तो हम आपको दिखाएंगे कि इसे सरल तरीके से कैसे किया जाए। एक घर का बना टमाटर सॉस जिसे हम क्विनोआ के साथ मिलाते हैं, काली मिर्च, तुलसी, अजवायन और दानेदार लहसुन के साथ मिलाया जाता है, कुछ मिर्च भुना हुआ अल डेंटे और थोड़ा और यही है कि हमें इस डिश को अपने पसंदीदा में से एक बनाने की जरूरत है।

कदम से कदम और अधिक विवरण | भुना हुआ मिर्च टमाटर सॉस और क्विनोआ के साथ भरवां

7. क्विनोआ पेला

हम अपने पसंदीदा नुस्खा को समाप्त करने के लिए छोड़ देते हैं जिसे हम पेला कहते हैं क्योंकि यह उसी नाम के कंटेनर में बनाया गया है और इसकी तैयारी की प्रक्रिया सूखे चावल के समान है। सॉस के आधार से शुरू करके, क्विनोआ, शोरबा, केसर जोड़ें और इसे पकाने दें। हम मसल्स, स्क्विड, क्लैम और अन्य तत्वों के साथ समाप्त करते हैं जो हमें पसंद हैं।

कदम से कदम और अधिक विवरण | क्विनोआ पेला कैसे बनाये

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